Cześć, obecnie leci enan 250 e2e. Po trzech tygodniach mam estro na poziomie 177 przy normie 43 (przed cyklem był w normie). Wrzuciłem arimidex w ilości 1/4 tabsa eod i zamierzam przebadać się za dwa tygodnie. Czy ktoś może z doświadczenia podpowiedzieć czy taka ilość rzeczywiście będzie wystarczająca? Druga sprawa to same efekty. Jestem na [...]
Witam serdecznie! Bardzo proszę o radę, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i co jeść, by stracić centymetry z ud i pośladków. Proszę o pomoc, gdyż jestem bardzo szczupła w górnej partii ciała i boję się, że działając nieodpowiednio stracę również cenne centymetry z biustu, czego bym zdecydowanie nie chciała. Oto moje wymiary: wzrost 185 cm [...]
Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]
Witam Staż bliżej nie określony bo ćwiczyłem dużo lat ale miałem przerwę ponad 5 letnią i teraz ćwiczę około roku i zawsze miałem problem z rozbudowaniem klatki, jestem po redukcji na reverse diet + 1000 kalorii. Co sądzicie o tym planie: KLATA BICEPS 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2. Wyciskanie hantel skos w góre 12/10/8 3. [...]
mam pytania a za razem prośbę!więc:jak duzo i jakiego odbloku wziąść po 2 paczkach ruskiej metki i jednej paczce omnadrenu??oraz czy moze mi któś poradzić jakiś dobry środek który nie powoduje za bardzo podniesienia cisnienia a ma efekty na tyle dobre lub lepsze niz omnadren i jest stosunkowo nie drogi??dziekuje za wszystkie odpowiedzi!!tylko [...]
[...] nastawiony i na pewno nie bedzie to trwało tylko 3 miesiące. Mam 21 lat,waze 85kg, wzrost195. Dietę posiadam, nie jakaś profesjonalna, ale staram sie dostarczać do organizmu duzo bialka, wegli, po miedzy posiłkami przeważnie owoce za to malo ważyw. Pracuje w Niemczech nie mam problemu z pieniędzmi, doradzicie mi jakies odżywki? Myślałem o izolat, [...]
[...] , bialku , glutaminie i aminokwasach. Z takich czy innych powodow nie moge teraz wziasc nic innego poza kreatyna , czy oplaca mi sie to , Mam ulozona bardzo dobra diete , duzo bialka , weglowodanow itd. Czy bede mial przyrosty sily i mas miesniowej biorac kreatyne i odzywiajac sie bardzo dobze ??? Z GORY DZIEKUJE ZA ODP !!!!! ...:::Wszystko Co [...]
Cześć, Jakieś 5 miesięcy temu miałem kontuzje palca trzaskającego lewej ręki (palec obrączkowy). Lekarz ortopeda wydał receptę na lek Depo-medrol i zrobił trzy zastrzyki - jeden bezpośrednio w palec, dwa pozostałe w dłoń (zdjęcie na dole). Od tego czasu minęło już sporo czasu, trenuje już jakiś miesiąc. Problem jest w tym, że przy zginaniu palców [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam zbytnio czasu na profesjonalna diete,praca w wojsku niestety ogranicza mi duzo diete,jako tako staram sie trzymac posilkow(sniadanie platki sniadaniowe kanapki z serem,po godzinie bulki z twarogiem,jogurcik, obiad pozna pora 16 w zaleznosci od [...]
Witam! (Ważę 75kg, mam 187cm wzrostu) Parę dni temu kupiłem sobie wioślarza (Wioślarz Cambridge M) w celu poprawienia swojej sylwetki oraz kondycji. Niestety, chociaż czytałem o ćwiczeniach na wioślarzu na paru stronach internetowych i oglądałem filmiki, nie jestem do końca pewien jak to ma wyglądać. Byłbym wam (proszę o odpowiedź ludzi dobrze [...]
[...] zawsze powie i pokaze jak je wykonac poprawnie. Cwicze wg ustalonego planu, diety nie mam takiej pozadnej ale staram sie jesc minimum 5 posilkow dziennie ktore zawieraja duzo bialka i weglowodanow. Jesli chodzi o odzywki to tylko mialem Mass XXL 3000 g i kreatyne CM3 180 tabs. Postepy na silowni mam marne pomimo tego co robie jak wam opisalem [...]
muszę założyć nowy topic, bo tematyka się zmieniła.. w cyklu redukcji (głównie zależy mi na brzuchu - tak 4-5cm) chcę robić 2x tygodniowo FBW, a po nim jeszcze rowerek stacjonarny. 2x mam trening SW, 2x Siłka, rowerek - po siłce i jeszcze 2x w dni wolne.. plan taki: PLECY: drązek - 3xmax (to byłoby 8-10powt) wiosłowanie sztangą - 3x 15 KLATA: [...]
Moje przedramiona są jak "patyki", dlatego chce dodać do tego planu uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie (chyba, że macie inne propozycje), tylko nie wiem w które dni wrzucić te ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń się w nich robi oraz czy warto w moim przypadku wziąć się za A6W? Miło widziana jest też ocena i ewentualna poprawa [...]
[...] inne sporty: poki co brak :) -> prawo jazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie możliwe wolne ciężary ;) Dieta: staram się, są podstawy :) duzo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CellPump 665g przez 8tyg pozdrawiam Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-10-09 23:42:59
A więc tak. Czy 6w daje większe efekty niż robienie brzuszków? Bo jeśli się z nimi wyklucza to lipa, ale cóż nie można mieć wszystkiego. Po drugie czy 30 minut biegu (około 4 km) wolniejszym tempem daje jakieś efekty? A może lepiej krótszy dystans ale szybciej. Czy "szóstka" wyklucza się w jakiś sposób z bieganiem? Jakie potrawy wykluczyć z [...]
[...] Chcialym sie spytac jakie cwiczenia najlepiej powinna wykonywac kobieta srednio zaawansowana aby byly takie efekty.. jak sprawic aby estrogen w organizmie wydzielal sie duzo bardziej .. wiem ze powoduje to odkladanie sie tluszczu na posladkach bardzo by sie to wlasnie tez przydalo poniewaz odklada sie tylko na brzuchu.. a kobiecie tak nie [...]
Witam chciałbym niedługo zrobic cykl na bardzo dobrej jakosci mase (sucha mase miesniową) która nie spadnie i skutki uboczne będą minimalne: najbardziej obawiam sie impotenci i bezpłodnosci naszczęscie Winstrol nie powoduje tego. Duzo czytałem o Winstrolu i wydaje mi sie ze to będzie odpowiedni srodek. A oto cykle które zrobiłem w sumie 3. [...]
[...] krezusem, ale z drugiej strony zeby miw byl to tez jakis szajs:) ogolnie na bialko jakies 50-100zl, wegle bez ograniczen bo z racji bycia endomorfikiem nie bd jesc ich duzo, na BCAA nie chce oszczedzac ale jakies takie niedrogie jak activlab mniej wiecej czyli 40-60zl i czy glutamina jest potrzebna zwby miesnieblwpiej rosly? Jesli tak to w [...]
witam chcę wreszcie zrobić ze sobą porządek i wrócić do normalnego życia.Potrzebuję odrobiny wsparcia,porady i kilku ostrych słów,żeby się za siebie ostro wziąć.Kiedyś byłam piękną,wysportowaną dziewczyną,trenowałam wioślarstwo i to z dużymi osiągnięciami,a teraz...żal spojrzeć w lustro...wiele czynników się na to złożyło,także nie potępiajcie [...]
[...] silowym przybylo kilka kg ale wiecej miesnia niz tluszczu - nie zalalem sie. Mimo wszystko chcialbym jeszcze polepszyc swoj wyglad, wyrzezbic troche miesnia. Nie waze raczej duzo (79kg) i zapewne wiekszosc z Was stwierdzi ze nalezy najpierw jednak dobic jeszcze troche masy zeby bylo co rzezbic, jednak na pilkarza przy moim wzroscie to stosunkowo [...]
